Impulse und Glücksinspirationen für Frauen
Sensibel im Alltag: Welchen Wolf fütterst du für mehr Leichtigkeit?
An einem Tag fühlt sich deine Welt wunderbar leicht an – voller Licht, Sonnenschein und funkelnder Momente.
Du spürst die Energie in dir und möchtest die Welt umarmen.
Und am nächsten Tag?
Da liegt auf einmal eine bleierne Schwere auf deinen Schultern, Tränen steigen ohne ersichtlichen Grund auf und du fühlst dich emotional dünnhäutig und rasch erschöpft.
Wenn dir diese extremen Umschwünge bekannt vorkommen, hat das einen einfachen Grund: Du bist feinfühlig und nimmst deine Umwelt mit einer außergewöhnlichen Intensität wahr.
Deine Sensibilität ist dabei ,,kein Fehler in deinem System" - sondern ein feines Messinstrument für deine eigenen Grenzen und deine Energie.
Sobald du lernst, auf diese Wahrnehmung zu hören, endet die emotionale Achterbahnfahrt – und deine Feinfühligkeit wird zu deiner größten Stärke.
Hi, mein Name ist Britta Eulenfeld und ich begleite seit über 20 Jahren Frauen auf ihrem ganz persönlichen Weg hin zu mehr Glück und Leichtigkeit.
In diesem Beitrag möchte ich dir ein paar Tipps an die Hand geben, wie du im Alltag spürst, was dir deine Kraft raubt – und wie du dich, deinen Körper und deine Seele wieder bewusst stärken kannst.
Wenn du magst, kannst du dir diesen Artikel auch als Audio anhören 👇👇
Die zwei Wölfe in deinem Herzen – Eine Geschichte über Achtsamkeit und Selbstliebe
Ich möchte dir hier eine kleine Geschichte erzählen,
die den Cherokee-Indianern zugeschrieben wird.
Aber wer weiß schon, ob das wirklich stimmt.
💡 Wichtig ist die Botschaft, die dahintersteckt.
Hier ist die Geschichte:
An einem lauen Sommerabend sitzt ein alter Cherokee-Indianer mit seinem Enkelsohn am Lagerfeuer.
Schweigend betrachten sie die züngelnden Flammen, lauschen den nächtlichen Geräuschen und dem Knacken des berstenden Holzes im Feuer, als der alte Indianer plötzlich das Wort ergreift:
„Weißt du, mein Sohn, wir Menschen tragen zwei Wölfe in unseren Herzen. Und zwischen diesen beiden Wölfen tobt ein ständiger Kampf…“
Der Großvater hebt langsam seinen Kopf …. sein Blick schweift in die Ferne.
Erwartungsvoll schaut der Junge ihn an: „Erzähl weiter, Großvater.“
„Nun ja, mein Kleiner.
🐺Der eine Wolf ist schwarz. Er verkörpert all die Schattenseiten des Lebens: Neid und Hass, Missgunst und Gier, Lügen und Schuld, Krankheit und Schmerz.
🐺 Der andere Wolf ist weiß. Er steht für alles das Gute im Leben: für Liebe und Zuneigung, für den Frieden und die die Hoffnung, für Dankbarkeit und Güte, für die Tugend, den Glauben an das Gute und für das Mitgefühl.
Seit Menschengedenken wüten diese zwei Wölfe in unseren Herzen…“
Der Blick des alten Cherokee gleitet wieder in die Ferne. Sein Enkelsohn schweigt und denk über diese Worte nach.
Nach einer Weile fragt er seinen Großvater:
„Und welcher Wolf gewinnt? Der Schwarze– oder der Weiße?“
Der alte Cherokee wendet ihm bedächtig den Kopf zu.
In seinen tiefschwarzen Augen funkeln die Sterne, er schmunzelt und antwortet:
„Ganz einfach: Der Wolf, den du fütterst.“
Reizüberflutung und fehlende Grenzen: Was den dunklen Wolf füttert
Was hat diese Geschichte nun mit dir zu tun?
Als feinfühlige Frau spürst du alles intensiver.
Die Farben sind bunter, die Sonne ist heller … aber eben auch die Stimmen können lauter und der Stress herausfordernder für dich sein.
Der dunkle Wolf steht genau für die Momente, in denen dein sensibles Nervensystem überfordert ist.
Drei typische Beispiele, wie du diesen Wolf im Alltag unbewusst fütterst:
- Überstimulation und Reizüberflutung: Wenn Erholungsphasen fehlen und Sinneseindrücke pausenlos auf dich einprasseln, führt das schnell zu Überforderung, Unruhe oder Wut. Bleiben diese Signale unbeachtet, nährst du deinen dunklen Wolf.
- Perfektionismus und Selbstkritik: Der Wunsch, immer alles richtig zu machen, kippt rasch in übermäßige Selbstkritik, sobald dein innerer Kritiker zu laut wird.
- Übernahme fremder Emotionen: Du spürst die Gefühle deines Umfelds extrem stark und nimmst sie manchmal sogar unbewusst für andere mit. Fehlt dir hier die klare Abgrenzung, fütterst du diesen Wolf ganz automatisch.
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Möchtest du für dich herausfinden, wie sehr deine feine Wahrnehmung deinen Alltag prägt? In meinem 12-seitigen Workbook habe ich dir 9 typische Anzeichen sowie erste feinfühlige Schritte für mehr Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen zusammengestellt.
Die Kunst, den weißen Wolf gezielt zu stärken
Es geht nicht darum, schwierige Gefühle zu verleugnen.
Wut oder Unruhe gehören zum Leben dazu.
Wut ist oft einfach ein klares Signal deines Körpers, dass eine Grenze überschritten wurde.
Anstatt dich darin zu verlieren, darfst du lernen, sie als Impuls für ein liebevolles, aber klares „Bis hierher und nicht weiter“ zu nutzen.
💡
Lesetipp: Passend dazu:
Organuhr Leber: Warum du nachts um 2 Uhr wach wirst
Kleine Alltags-Rituale für mehr Glücksgefühle und innere Ruhe und Leichtigkeit:
- Sorge für ausreichend Ruhe und suche nach Aktivitäten, die deinen Körper, deinen Geist und deine Seele nähern. Da du alles viel intensiver wahrnimmst, nutze gern sanfte Musik, einen Museumsbesuch oder Gartenarbeit, um dich aufzubauen und dir neue Energie zu schenken .
- Lege deinen Fokus immer wieder auf das Positive. Jede Medaille hat zwei Seiten. Ebenso hat jede Herausforderung auch eine gute und eine weniger gute Seite …
💡Welcher Seite möchtest du mehr Beachtung schenken?
Zwei energetische Anker für innere Stärke und klare Abgrenzung
In meiner Arbeit als psychologische Beraterin sehe ich immer wieder, wie entscheidend unser inneres Energiesystem für unsere Belastbarkeit ist.
Für hochsensible Frauen gibt es prinzipiell kein "Patentrezept", da jede Frau einzigartig ist.
Wisse, dass Chakren immer als ganzheitliches System wirken. Wenn eines dieser Energiezentren blockiert oder überaktiv ist, beeinflusst das auch die anderen.
Es gibt jedoch zwei Chakren, deren Stärkung für hochsensible Frauen besonders wichtig ist.
Das Wurzelchakra (Muladhara) – Erdung und Sicherheit
Das Wurzelchakra .. ist dein Fundament.
Es ist am Steißbein gelegen und wird mit der Farbe Rot assoziiert.
Es steht für: Urvertrauen und Sicherheit, Erdung und Stabilität und Abgrenzung.
Wenn dein Wurzelchakra geschwächt ist, können sich Ängste, Unsicherheit und das Gefühl der Überforderung verstärken – genau das, womit viele HSP kämpfen.
Es ist die Basis, von der aus du dich sicher fühlen kannst, um deine Sensibilität als Gabe zu leben, anstatt dich von ihr überwältigen zu lassen.
Das Solarplexus-Chakra (Manipura) – Selbstwert und persönliche Kraft
Das Solarplexus-Chakra, welches im Bereich des Oberbauchs gelegen ist und mit der Farbe Gelb assoziiert wird, ist das Zentrum für deine persönliche Macht, dein Selbstwertgefühl und deine Willenskraft.
Als hochsensible/feinfühlige Frau hast du aufgrund deiner Empathie und deiner Anpassungsfähigkeit die Tendenz, die Bedürfnisse anderer über deine eigenen zu stellen.
Ein
gestärktes Solarplexus-Chakra hilft dir dabei, ein gesundes Selbstbewusstsein zu entwickeln, die eigene Identität zu festigen und zu erkennen, dass deine Gefühle und Bedürfnisse genauso wichtig sind.
- 🙏Mein Achtsamkeitstipp für dich:
Beginne damit, bewusst an deiner Erdung (Wurzelchakra) zu arbeiten, da dies die Basis für alles Weitere ist. Wenn du dich sicher und stabil fühlst, kannst du von dort aus deine persönliche Kraft (Solarplexus-Chakra) stärken und lernen, deine Hochsensibilität bewusst und kraftvoll zu leben.
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du deine Chakren
ausbalancieren und mit mehr Energie versorgen kannst, dann schau gern auf meiner Seite
Chakren - Balance vorbei.
Dein Weg zurück in deine volle Kraft
Das bewusste Füttern deines inneren Lichts - deines weißen Wolfes - ist eine tägliche, liebevolle Entscheidung für dich selbst.
Und das Schöne ist: Du brauchst diesen Weg auch nicht allein zu gehen.
Wenn du dir persönliche Begleitung wünschst, um wieder mehr Leichtigkeit zu spüren und dich klar abzugrenzen, schenke ich dir 30 Minuten deiner Zeit – kostenfrei – für unser erstes Herzensgespräch.
Wir schauen uns deine aktuelle Situation an und spüren ganz ohne Druck hin, was dein System jetzt braucht.
Solltest du keinen passenden Termin finden, kannst du mir deinen Terminwunsch auch per Mail zukommen lassen.
Nenne mir dazu bitte zwei Alternativtermine. Es könnte ja sein, dass dein erster Wunschtermin nicht mehr frei ist, so haben wir eine Terminalternative.
Manchmal kann es sein, dass du meine Antwort in deinem Spamordner findest. Bevor du also eine weitere Anfrage stellst, schau bitte dort nach.
Hiermit möchte ich nochmals darauf hinweisen, dass dieser Artikel und auch meine Angebote kein Heilversprechen beinhalten, sondern dich nur auf deinem Weg unterstützen.
Vielen Dank fürs Lesen oder auch für das Hören meines Audios... Weitere Audios findest du auf
Spotify ...
Ich wünsche dir ganz wundervolle Erkenntnisse und bis zum nächsten Mal ...
deine Britta Eulenfeld | psychologische Beraterin und Mentorin für authentisches Sein
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Deine Britta💜
